स्वास्थ्य जीवन के लिए मधुमेह प्रबंधन, संतुलित आहार और नियमित व्यायाम आवश्यक- body-weight

- अनियमित खानपान और जीवन शैली न  में हुए बदलावों के कारण मधुमेह से ग्रसित हो रहे हैं लोग

- शरीर का वजन, हाई ब्लडप्रेशर और कोलेस्ट्रॉल लेवल का बढ़ना डायबिटीज का मुख्य कारण

(बक्सर ऑनलाइन न्यूज):- मधुमेह यानि डायबिटीज ऐसी बीमारी है, जो आजकल उम्र देखकर नहीं आती। यह बीमारी अक्सर दबे पांव आती है। इसे साइलेंट किलर के रूप में जाना जाता है। मधुमेह शरीर के महत्वपूर्ण अंगों को खोखला करना शुरू  कर देती है। पीड़ित व्यक्ति को जब तक इसका ज्ञान होता  तब तक बहुत देर हो चुकी होती है। मरीज के लिए लापरवाही कई बार जानलेवा बन जाती है। इस बीमारी को नियमित जीवन शैली व शारीरिक श्रम से नियंत्रित किया जा सकता है। खासकर इस बीमारी से ग्रसित रोगियों को अपने खानपान व आहार व्यवहार में समन्वय स्थापित करने की जरूरत है। इसे लेकर लोगों को जागरूक करने की आवश्यकता है। लचर दिनचर्या, व्यायाम करने में आलस, मानसिक तनाव एवं अनियंत्रित खानपान, डायबिटीज से ग्रसित होने की प्रमुख वजह मानी जाती है। यदि लोग डायबिटीज के प्रभावों से बचना चाहते हैं, तो जरूरी है कि वो नियमित रूप से मधुमेह की जांच कराते रहें । वहीं, चिकित्सक की सलाह से जरूरी दवाएं लें। खानपान में बदलाव कर भी हम मधुमेह के दुष्प्रभावों से बच सकते हैं। साथ ही व्यायाम और कसरत से भी शुगर के असर को कम किया जा सकता है। 

गर्भावस्था में डायबिटीज के कारण बच्चे भी हो सकते हैं इसका शिकार :

अपर मुख्य चिकित्सा पदाधिकारी डॉ. अनिल भट्‌ट ने बताया, डायबिटीज होने के बहुत से कारण होते हैं। उनमें सबसे बड़ा कारण है शरीर का वजन अधिक होना। कई बार हाई ब्लडप्रेशर और कोलेस्ट्रॉल लेवल का बढ़ना भी डायबिटीज का कारण होता है। गर्भावस्था में महिलाओं को डायबिटीज का शिकार होना बच्चे के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है। इसके अलावा उम्र अधिक होना, फैमिली हिस्ट्री और दिल के मरीजों को डायबिटीज होने की संभावना अधिक होती है। डायबिटीज प्रबंधन रोगियों के लिए बहुत जरूरी है। डायबिटीज मेटाबोलिक बीमारियों का समूह है। जिसमें खून में ग्लूकोज का स्तर सामान्य से अधिक होता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शरीर की कोशिकाएं इंसुलिन के प्रति ठीक से प्रतिक्रिया व्यक्त नहीं करती हैं। जिसके कारण डायबिटीज में मरीज को बार-बार प्यास लगती, भूख ज्यादा महसूस होती और बार-बार पेशाब लगती है। 

खानपान में फल, अनाज और सब्जियां का सेवन करें :

डायबिटीज के मरीज अपनी जीवनशैली में बदलाव कर बीमारी पर काबू पा सकते हैं। प्रतिदिन कम से कम 30-45 मिनट का व्यायाम इस बीमारी को दूर रखता है। खानपान में फल, अनाज और सब्जियां का सेवन करें और कभी भी खाली पेट न रहें। इसके अलावा वजन पर नियंत्रण करना और पर्याप्त नींद लेने से भी इस बीमारी की संभावना कम हो जाती है। तनाव मुक्त जीवनशैली अपनाना भी फायदेमंद होगा। डायबिटीज के मरीज हरी पत्तेवाली सब्जियां, सलाद और अंकुरित अनाज खाएं। रात में खाना जल्दी खाएं और डिनर के बाद टोन्ड दूध जरूर पीयें। हमेशा कम चीनी या बिना चीनी की चाय पीयें। दिन के खाना में दही या छाछ ले सकते हैं। सुबह खाली पेट मेथी के दाने का पानी भी लाभदायी होगा। रोज व्यायाम करें और कम से कम दो किलोमीटर पैदल चलें। इसके अलावा आंवले और करेला का जूस भी पी सकते हैं।

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